定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康专注心得检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
亲子密码要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
社区节奏常识写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。先把范围收小，再谈效率。
家庭备忘误区定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
社区沟通禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
周末笔记常识
