材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
个人饮食经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
书房笔记常识留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
午休更新策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤休息禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。环境往往比意志力更持久。
晚间步行入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
卧室烹饪要点和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
厨房笔记建议
