环境往往比意志力更持久。
数字休息方法可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
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家庭工具方法若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
远程边界入门留出缓冲时间,计划才扛得住临时插入。
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亲子标签要点材料齐再开始,中途找东西最容易放弃。