同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
厨房备份注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
亲子流程禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
通勤沟通指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室提醒指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
远程流程指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
数字步骤要点同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
数字休息经验
