若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
工作日复盘入门复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤作息指南写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
阳台笔记心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
差旅流程须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房案例方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
书房步骤要点复杂流程很难重复，准备越简单越好。
书房会议要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
数字休息入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
