若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
周末笔记常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
午休步行入门写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
晚间节奏方法复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
早晨通风入门写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
安全作息心得先把范围收小，再谈效率。
亲子计划经验复杂流程很难重复，准备越简单越好。
安全对照经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
晚间归档禁忌
