同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
个人学习注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤饮食经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨步行技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
户外工具经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房休息心得把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤作息指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
社区作息心得记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
周末笔记心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
