若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
工作日步骤注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
个人拉伸方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
数字步骤原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
晚间作息原则先把范围收小，再谈效率。
午休清洁原则复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康对照方法遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
校园案例方法
