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早晨专注原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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晚间作息常识先把范围收小，再谈效率。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
出行消费要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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