环境往往比意志力更持久。
通勤补水心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
通勤流程禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
导读对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日拉伸禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
晚间清洁要点把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
午休充电建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
