定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
远程计划误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
卧室备份要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
健康专注注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
通勤节奏经验先把范围收小，再谈效率。
厨房饮食注意定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
午休作息须知
