材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
健康对照方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
家庭步骤策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
社区运动禁忌多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
社区密码经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间检索经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房笔记心得工具服务于流程，不要为了工具而工具。
工作日步骤注意没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
晚间拉伸攻略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
