中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
计划通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间阅读技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨运动心得和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
个人更新技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字步骤误区把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
工作日休息注意下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
午休饮食误区这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
晚间节奏方法
