环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休清洁原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程更新技巧这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
晚间习惯指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
书房运动指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
数字休息方法
