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早晨优先级技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字更新技巧同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
办公边界入门把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
午休运动攻略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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