下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
出行休息禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休降噪原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间对照要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
家庭通风原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康工具策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
办公拉伸技巧先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
