先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康专注注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
厨房整理攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
远程清单注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
健康休息攻略复杂流程很难重复，准备越简单越好。
早晨备忘禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
户外笔记建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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