同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日补水注意把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
户外更新禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
社区检索原则记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
季节休息指南记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
午休阅读原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
厨房步骤禁忌
