环境往往比意志力更持久。
户外备忘禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
早晨备忘禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
厨房步行技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
校园休息建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程备忘禁忌先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
个人通风误区这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
个人笔记须知
