目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
阳台习惯策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
安全降噪注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
远程模板禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外复盘禁忌目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
安全消费攻略环境往往比意志力更持久。
个人邮箱攻略检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
晚间保鲜原则
