先把范围收小，再谈效率。
社区防护经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休降噪原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨补水技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
远程休息禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
通勤节奏经验材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
早晨工具禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
